吉祥寺で猫背矯正・巻き肩矯正をお考えの方へ
猫背・巻き肩は姿勢を正そうとしても改善は困難です。根本的に体のゆがみを正す必要があります。当院では猫背や巻き肩に対して改善実績も多数ございます。猫背でお困りの方で吉祥寺周辺で整体をお探しの方は是非ご相談ください。
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首猫背の改善例
（※施術効果には個人差があります。）
猫背・巻き肩の原因とは
猫背の原因は生活習慣にあります。遺伝で親が猫背だから猫背になりやすいと思われがちですが、遺伝による猫背の割合はそれほど多くありません。
猫背の親から生まれた子が猫背になってしまう一番の原因は、子供は親の姿を見て、無意識に真似てしまうからです。
しかも親が姿勢が悪ければ、子供に対して姿勢を注意することもないため、猫背になりやすくなります。
また巻き肩とは、肩が前側に入っている状態です。猫背の人は肩が前に入っています。背中が丸まった猫背の状態で長時間いると
体の前側の筋肉、つまり胸などの筋肉が縮んでしまい、逆に背中側の筋肉が伸びて弱っている状態なんです。
ですから巻き肩を改善させるためには、胸側の筋肉をしっかり緩めててあげる、そして弱っている背中側の筋肉を強化する必要があります。
猫背と言っても種類はさまざまです。
猫背と言っても、背骨が丸くなっている猫背もあれば、背骨はまっすぐなのに、首だけ前に出ているケース。肩が前に巻き込まれている猫背などさまざまです。どのような猫背なのか、まずは診察し、皆さんにお伝えいたします。
猫背で丸まっている背中を押したりほぐしても改善しない理由
猫背の方がマッサージなどに行くと、丸まった背中を長時間ほぐしたり、押したりされるかもしれません。でも猫背になっているところをどうにかするだけでは、決して猫背は改善しません。
人間は前後のバランスを取りながら、姿勢を維持します。
そもそも猫背の人は後ろに背中が丸まっている状態です。専門的な言葉を使うと、胸椎（背中の骨）が後ろに大きく丸まっています。
すると重心が後ろに傾いてしまい、それを元に戻すために、背中以外のどこかで前に重心を持ってくることで全体のバランスを取ろうします。
例えば、頭が前に出ていたり、ぽっこりお腹だったり、骨盤が傾いていたり、膝が曲がっていたり、など。
逆を言うと、上記のような状態が原因で猫背になったとも考えられます。
つまり猫背になっている場所だけではなく、それと同時に起こっている前にいってしまった重心を元に戻すことも必要になります。
これが猫背の場合、背中だけ施術しても絶対に改善しない理由です。
当院では、猫背とともに改善しなければならない場所を突き止めて一緒に改善させていきます。
つまり猫背に対しては、部分的な施術ではなく、足から頭まで、筋肉や筋膜、関節や神経など基本的に全身調整を行っています。
猫背になってしまう生活習慣とは
猫背になる生活習慣はいろいろあります。現代社会では、どうしても体を丸めてしまう傾向があります。パソコンで仕事をするときも、前かがみで背中は丸くなりますし、
スマホを使うときも背中を丸くしてしまいがちです。
また普段の姿勢もスーッとまっすぐ胸を張っている人は少ないかもしれません。つまり普段のちょっとした姿勢が原因で猫背になってしまうのです。
特に影響するのが座っている状態です。猫背の人に共通しているのは、座った状態で骨盤が後傾しています。わかりやすく言うと、座っている時に腰が丸まっている状態です。
腰が曲がって骨盤が後傾している状態では、どんなに頑張っても猫背姿勢を変えることは出来ないのです。
猫背にならないイスの座り方のポイント
猫背が体にさまざまな問題を起こします。
背中が丸くなり、頭が前方に出てしまうことで、首、肩への負担が大きくなります。。
その負担は、首の後ろから背中にかけて集中するため、慢性的な肩こり、首こりを引き起こします。
また猫背の姿勢を想像していただくとわかるのですが、首が通常より、前方に傾き、その上に頭が来ます。そして正面を向くと顎を上げる状態になるため、頭（後頭部）と首の後ろが折れ曲がった状態になり、頭と首の境目が圧迫される形になります。そこで後頭部の筋肉が緊張して後頭部の痛みが出てきます。
実はそこに大きな問題があります。頭の中にある脳は脳脊髄液という液の中に浮いている状態で、その脳脊髄液は脳から背骨の中を通って、骨盤を構成している仙骨まで循環しています。
これがきちんと循環していれば問題ないのですが、首の後ろが折れ曲がった状態になることで、この脳脊髄液の流れが詰まってしまいます。
脳脊髄液の流れが悪化すると、脳が機能低下するだけでなく、目の奥の痛み、頭痛、頭が重い、忘れっぽくなるといった症状が起こります。
また自律神経にも問題が起こりやすくなるため、自律神経失調症やうつ病の原因の一つになります。
このように、猫背は単に姿勢の問題や、肩こりだけではなく、健康に被害をもたらす可能性があるということをご理解ください。
下記は猫背によって起こる症状についてのリンクです。合わせてご参考にしてください。
巻き肩の人は同時に肩こりも起こります。
巻き肩になると、実は腕が上に上がりにくくなります。是非一度試していただきたいのですが、まずは普通に片方の腕を横から真上に向かって上げていきます。どこまで上がるか確認してください。そして次に、意識して背中を丸めて巻き肩の状態で、先ほどと同様に腕を上げていきます。
すると明らかに巻き肩にした方が、腕が上がりません。つまり巻き肩の方は、腕の可動性が悪くなってしまい、筋肉の可動性が悪くなり、血流も悪化し、肩まわりの筋肉がどんどん硬くなっていきます。
したがって巻き肩の人の多くは肩こりに悩まされてしまいます。
痛みが瞬時に消える！首の施術を一部公開
猫背や巻き肩の方にも効果が高い当院の首の施術を一部公開します。是非ご覧ください。
猫背にならないための立ち方のポイント
では猫背にならないようにするためには、どうすればいいのか？
とにかく姿勢に気をつけないといけませんが、ここでは立ち方に注目したいと思います。
猫背の方に多いのが、アゴを前に突き出ている姿勢です。そうすると首は上に伸びず、前に傾き、重い頭が前に来てしまいます。これは首こり、肩こりの原因にもなります。
この姿勢を鏡の前で、横向きに立って見てください。完全に猫背の姿勢になります。
理想の姿勢は、横から見て耳の穴と肩の中心が一直線上に来ることです。
もし一直線になっていなければ、頭のてっぺんをまっすぐ上に引っ張られているイメージで立ってください。そうすることで自然にアゴを引いた状態になり、自然に胸が張れ、巻き肩も改善します。
猫背の人にとっては、この体勢を維持するのが難しいかもしれませんが、少しずつでもいいので、普段から意識されることをお勧めいたします。
猫背には骨盤矯正も有効です
猫背を改善させていく方法としては、第一に生活習慣を変えることも大切ですが、骨盤矯正も有効です。
さきほども腰が猫背に影響するというお話をしましたが、腰が丸くなる体勢というのは骨盤が後傾している状態です。これが猫背になる大きな原因の一つになっているので、骨盤が後ろに倒れないように前傾させることが重要です。
当院ではカイロプラクティックやその他手技によって、骨盤を矯正していき正しい位置にすることで、正しい腰のカーブを取り戻していきます。またそれが猫背の改善へとつながっていきます。
またもう一つ猫背の方に共通しているのが、上部胸椎と言われる肩から下の背骨がガチガチに固まってしまっている点です。背中が丸まることで、この部分に動きがないので、ここにも動きを出す調整を行っていきます。
ただし猫背を改善させるのは、通常の肩こりや、左右の体のゆがみをとるよりも困難です。やはり生活習慣が何よりも影響しているためです。
本気で猫背を治していきたい場合は、強い決意が必要になってきます。
また当院では、猫背の人の場合、身体のゆがみを調整するだけでなく、先ほど説明した脳脊髄液の循環を改善させていく施術も同時に行なっていきます。これにより、単に首や肩こりを改善させるだけではなく、自律神経の問題なども改善させていきます。
首・肩が疲れにくいパソコン画面の位置
猫背の方で、特にデスクワークで毎日パソコンと向き合っている方には是非参考にしていただきたい動画となります。パソコン画面の位置を調整することで、日々の首や肩への負担が減っていきます。
猫背・巻き肩でカイロプラクティック・整体をお探しの方は、当院へお気軽にお問い合わせください。
猫背が改善されたお客様の喜びの声です。
辛さがなくなって、とても不思議な体験をしたような感じです
36歳女性 猫背・肩や首のこり
昔からの猫背と首や肩のこりが辛くて来院しました。
最初のイメージは、痛かったり、バキバキと体を鳴らしながら施術されるイメージでしたが、全く負担がなく、これで効果があるのかな？というくらいの感覚でした。
ですが施術の後にしっかりと効果があり、体がとても軽くなり辛さがなくなって、とても不思議な体験をしたような感じです。
首や肩が軽くなり、無意識に今までしていた、自分で肩をゴリゴリマッサージすることが無くなりました。
猫背に関しても、家族に「今までおばあちゃんのように丸まっていたのに、なんかピシッとしてる！」と言われ、効果を実感しました。笑
また続けて来院したいです。
行ってよかった！と初回から感動。
43歳女性 猫背・肩こり・顎関節症 武蔵野市吉祥寺東町在住
ずっと気になっていたピンクの看板。でもカイロプラクティックは怖そうと想い行けずにいました。しかしとうとう症状が悪くなり通うことにすると、行ってよかった！と初回から感動。
体の部分をあやつり人形のように動かしていくだけで、体がどんどん軽くなっていきました。猫背であきらめていた姿勢も良くなっていき、うもれていた肩甲骨があらわれた時は本当にうれしかったです。
現在は月一回のペースで通っています。ひどかった肩こりは今はほとんど感じませんが、施術を受けると軽くなるので、メンテナンスは大切だと思います。
猫背やストレートネックが見て分かるほど改善されました。
19歳男性 首の痛み・猫背・ストレートネック
昔から姿勢が悪く、そのせいで肩の痛みや首の痛みを感じていました。そして、大学生になってから、それらの症状が悪化したため、こちらに通わせていただくことにしました。
正直、始めはとても怖く、骨がズレてしまうのでは？などと思っていました。施術も、ものによっては痛かったり、音が鳴ったりしたため、初回は不安がありました。
しかし初めての施術を受け終えてみると、肩と首の痛みがいくらか消えていました。そこで思い切って、通いつづけてみると、猫背やストレートネック、肩の角度や左右のバランスが見て分かるほど改善されました。まだ通いはじめて1ヶ月ですが、かなり効果を実感できているので、これからもお世話になろうと思っています！
自分で出来る猫背解消法
ここでは猫背を解消する方法をいくつかご紹介します。
まずストレッチです。猫背の肩は肩甲骨周りの筋肉が硬くなっています。ですから肩甲骨をしっかり回して下さい。ポイントは後ろに腕を回す感じです。
両肩に左右の手を軽く置きます。つまり肘を曲げた状態で、肩を後ろに回していきますが、肩甲骨をしっかり動かしている状態を意識してください。
小さく回している程度ですと、肩甲骨はそれほど動きません。肘を出来るだけ後ろに引きながら回して下さい。それを1セット20回くらいで、出来れば一日3セットは行うようにして下さい。
また猫背の人は肩が前に入って、大胸筋が縮んでしまっているので、胸を伸ばすストレッチもしましょう。とくにやり方は決まっていませんが、手を壁につけて、体をひねるだけでも、胸の筋肉が伸びます。
その他には、筋肉が弱っている場合が多いので、腹筋や背筋を鍛えるのも効果があります。
ともかく、肩甲骨周りの筋肉と胸の筋肉をしっかりストレッチして、腹筋、背筋を鍛える。
そして先ほどお伝えした姿勢を意識していくことで、少しずつでも猫背を防ぐことができますので、頑張ってみてください。
みやびカイロプラクティック療院
〒177-0053東京都練馬区関町南2-21-8コーポ栗原１階
電話番号 03-5991-9148
吉祥寺駅からの距離 1．5km
