猫背のためのセルフケア①

今回は猫背でお悩みの方に対するセルフケアをお伝えしたいと思います。猫背と言っても、背骨が曲がっている方や、首が前に出ている方、肩が巻き込み肩になっている方など、いろいろありますが、どの猫背にも有効ですよ！！当院にご来院されている方にもお勧めしているセルフケアです。

①うつ伏せになって、軽く脇をしめ、腕立て伏せの状態になります。

②肩甲骨を意識しながら、肩甲骨を引き寄せていきます。（両肘を近づける感覚です。）

③そのままゆっくり上体を反らしていきながら、無理のない程度に顔を少しずつ上に向けていきます。

④最初は10秒ほどその状態をキープし、また元の状態にゆっくり戻します。

⑤この動きを５～10セット続けてください。

（院長からのコメント）

猫背は完全に生活習慣からきています。普段の姿勢を気を付けないと改善が難しいのがこの猫背です。猫背は放っておくと、見た目だけではなく、首や肩の慢性的な痛みや凝りが起こります。当院では猫背でお悩みの方にも適切な施術を行なっております。吉祥寺近辺で猫背でお悩みの方は是非1度ご相談ください。

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