サプリメントの最近のブログ記事

ビタミンCの落とし穴?

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さて先日ビタミンのお話のところで、
ビタミンCは水溶性で沢山摂っても大丈夫!という話をしました。

美容、健康のために特に女性なんかはこのビタミンCを摂取している人も多いはず。

しかし一つ落とし穴があります。

それは摂取する時間なんです。

摂りすぎに注意する時間帯は夜です!
夜にビタミンCを摂りすぎてしまうと、
これが糖として蓄積されてしまいます。

したがって

ビタミンCは夜摂らない!

ということだけ、注意してくださいね!

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当院では体の歪みを矯正し、根本的なお体の改善を
目的とした施術を行なっております。

腰痛・肩こり・骨盤矯正など何なりとご相談ください!

■吉祥寺整体 みやびカイロプラクティック療院

(住所)東京都練馬区関町南2-21-8コーポ栗原1階

(TEL) 03-5991-9148

(営業日時)平日10時~21時 土日祝10時~17時

(URL)https://www.miyabi-chiro.com/

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ビタミンのお話

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さて今回はビタミンについてのお話です。

テレビや雑誌など、ビタミンという言葉を知らない人はいませんよね。

そしてこんな人はこのビタミンを摂るとか、いろいろあってややこしいですよね。

まず今日はビタミンへの導入のお話です。


ビタミンには大きく分けると2種類あります。

水溶性ビタミン と 脂溶性ビタミンです。


水溶性は

・ビタミンB群(簡単に言うとビタミンBがつくものが中心です、他にもありますが、それはまたいずれお話します。)

・ビタミンC 

脂溶性は
・ビタミンA
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK

さてその大きな違いを今日は覚えてください。

水溶性はいくら摂取しても、排出されます。
つまり摂りすぎても、必要量を超えるものに関しては排出されるということです。

脂溶性は逆に蓄積されていきます。
つまり摂りすぎたものは蓄積されていきます。
違う言い方をすれば、毎日摂る必要はないのです。

ですから水溶性である、ビタミンC、ビタミンBは気にせず沢山摂取してもOKです。

脂溶性のビタミンA、D、E、Kは摂りすぎは禁物です。
これが体に良いと書いてあっても摂取量を考えて下さい。
摂りすぎると過剰症というのがあって、
健康のつもりが、体に害が及ぶこともありますので要注意です。

一応この点に注意してビタミンを摂って下さいね!

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サプリメントのお話

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だいぶ以前からサプリメントって流行ってますよねぇ〜

僕も一時期は痩せる薬とか、
油を包み込むサプリメントとかいろいろ使ってました(>_<)

今思えば、その時限りで本当に良かったのか疑問ですが…
特に女性はそういうのにはまりますよね!

カイロプラクティックというのは基本的に手技による施術ですので、
もちろんお薬は出せません。これは本場アメリカでも同様なんですが、
そこでサプリメントを上手に使って健康を維持するというのが、アメリカでは
だいぶ昔からずーっと流行っているわけです。

そこでこのブログでもサプリメント(栄養学)について、
少しでも皆さんに詳しく知ってもらおうと少しずつ書いていきたいと思います。

皆さんの生活にちょっとは役に立つ情報だと思いますよ!

では今回はサプリメントの最初ということで、その形状に注目しました。

まず錠剤、粉末、カプセル、液体などありますが、その代表的な特徴を
あげてみますね。

まず錠剤、カプセルというのは、粉末のものと比べると余計な成分が入っている
ケースが多いです。だからアレルギーなどがある人は、それが悪化することがありますので、お気をつけ下さいね。

それに対して粉末は不純物が少ないために、お勧め度は一番です。

あと液状の栄養剤ってよくありますが、これは基本的には味重視になります。
甘くしたり、飲みやすくしたりで、効き目は少ないと思ったほうがいいでしょう。

まあこれらに関してはあくまで一般のものを対象にしてますので、全てがそうだとは
思えませんが、良かったら参考にして下さいね。

今後もサプリメントについていろいろ書いていくので是非ともチェックしてくださいね。

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